動きを伴う準備運動には、その直後の運動能力を高める意味がある。筋力・バランス・着地練習などを組み合わせたプログラムはけがも減らしうるが、じっと伸ばすストレッチだけでは同じ効果は期待できない。
運動 運動ストレッチけが